「プルームテックプラス」を利用して、二ヶ月の禁煙にチャレンジ。そのやり方と実体験をブログ形式でまとめています。
※禁煙挑戦は3日で停止しました。気が向いたら、またはじめます
| 禁煙ブログ | |
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▶︎禁煙成功のための流れ
▶︎禁煙のスケジュールと計画
▶︎①通常通りプルームテックプラスを吸う
▶︎②カプセルを変えずにプルームテックプラスを吸う
▶︎③プルームテックプラスを手放す
▶︎禁煙グッズの用意
▶︎プルームテックプラスを入手する
▶︎カートリッジを入手する
▶︎カプセルをはめたままでもよい
▶︎その他の禁煙グッズを用意する
▶︎禁煙できるか？【一ヶ月チャレンジ】
▶︎体験ブログ 一覧
禁煙成功のための流れ
「プルームテックプラス」で禁煙に挑戦するにあたり、必要なことやモノをまとめています。
禁煙のスケジュールと計画
禁煙のスケジュールとしては、二ヶ月間を予定。
禁煙の進め方は、
②カプセルを変えずにプルームテックプラスを吸う
③プルームテックプラスを手放す
の流れで進めていく。
この狙いは、ニコチン摂取量を自然に減らしてラクして禁煙しようというもの。
“ニコチン摂取を減らしてラクして禁煙する”の着想は、下記リンク先の記事を参照。
①通常通りプルームテックプラスを吸う
禁煙開始直前までは、強めのたばこを吸っていた。
まずは「プルームテックプラス」に移行して、減煙の方向で進める。
たばこパッケージに同梱されている”たばこカプセル”を１個消費した段階で、「カプセルを変えずにプルームテックプラスを吸う」の段階へ移行する。
②カプセルを変えずにプルームテックプラスを吸う
たばこカプセルを変えずに、”カートリッジ”のみを変えて「プルームテックプラス」を吸っていく。
たばこカプセルを変えないため、ニコチン摂取量が減る。
③プルームテックプラスを手放す
ニコチン依存が抜けるタイミングで「プルームテックプラス」を吸うのやめる。
ここまで到達するのに、大体一ヶ月ほどかかると想定。
ここからさらに、どの程度の期間だけ禁煙できそうかを実験する。
禁煙グッズの用意
「プルームテックプラス」で禁煙をはじめるにあたり、必要なモノを集める。
プルームテックプラスを入手する
まず「プルームテックプラス」を持っていない人はデバイスを用意する。
筆者は「プルームテックプラス」を使ってみたが、同じ加熱式低温型タイプの「プルームテックウィズ」や、無印の「プルームテック」を使用しても問題ないと思う。
カートリッジを入手する
「プルームテックプラス」は、”たばこカプセル”と”カートリッジ”をデバイスにセットして喫煙するスタイル。
しかし今回は禁煙に挑戦するため、上述の「禁煙のスケジュール」中「②カプセルを変えずにプルームテックプラスを吸う」以降は、ニコチンが含まれる”たばこカプセル”が不要。水蒸気を発生させる”カートリッジ”だけが必要となる。
コンビニなどでたばこパッケージを購入して”カートリッジ”だけ使用する形でもよいが、価格面で高くつく。非純正品だが、安価で互換性のあるものを購入するのもあり。
※JT公式の商品でないため自己責任で
カプセルをはめたままでもよい
“たばこカプセル”をはめない場合、水蒸気をダイレクトに吸い込むことになる。筆者は気持ち悪いので、使用済みの”たばこカプセル”を使い回す方法を採用した。
※”たばこカプセル”を使い回す場合は自己責任で
※”たばこカプセル”を外して吸う場合も自己責任で
その他の禁煙グッズを用意する
これは必要に応じて。筆者としては、数年前に三年間禁煙に成功した際に使用した「禁煙パイポ」、また水(ミネラルウォーター)などの日常用品を用意した。
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禁煙できるか？【一ヶ月チャレンジ】
実際に禁煙に挑戦した過程を感想を交えたブログ形式（日記形式）でお届け！
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